خانمها مراقب باشيد

 

بعضي مواد شيميايي در لوازم آرايشي وجود دارند که مي توانند باعث ايجاد سرطان، تغييرات هورموني در بدن، آکنه و آلرژي پوستي شوند.

بعضي مواد شيميايي كه در ژلها، سايه چشم، رژ لب و بعضي صابون هاي آرايشي وجود دارند، مي توانند باعث ايجاد سرطان، تغييرات هورمون در بدن، صدمه به جنين مادران باردار و حتي افزايش خطر سقط و همچنين برخي واكنشهاي شديد حساسيت زا شوند.

 

آلرژي شايع ترين عارضة لوازم آرايشي

 

بسياري از ما اگر نسبت به يك مادة آرايشي يا بهداشتي واكنش نشان دهيم فكر مي كنيم كه پوست بسيار حساسي داريم. ممكن است فكر كنيم كه اگر بعد از استفاده از لوازم آرايشي پوستمان قرمز مي شود يا بيش از حد خشك مي شود و يا چشمانمان دچار خارش و آبريزش مي شود، پس حتماً آدم حساس و آلرژيكي هستيم. اما در اغلب موارد علت اين واكنش ها فقط حساس بودن شما نيست.

گاهي اوقات اين امر يك واكنش بسيار طبيعي پوست نسبت به يك مادة شيميايي خطرناك است كه در درون ماده‌اي كه استفاده كرده ايد مخفي شده است. اهميت اين قضيه به اين علت است كه مصرف كنندگان لوازم آرايشي – بهداشتي بجاي اينكه بعد از حساسيت به يك ماده، مصرف آنرا كنار بگذارند، بايد به كارخانة سازندة آن محصول اعتراض كنند و بپرسند چرا بايد چنين مواد شيميايي در اين محصولات بكار رفته باشد.

حدود 60% موادي كه روي پوست ماليده مي شوند‌ جذب بدن مي شوند. محصولاتي مثل ساية چشم، ريمل از طريق پوست نازك اطراف چشم و مخاط چشم خيلي راحت جذب بدن مي شوند. عطرها، اسپري ها و تافتها هم از راه تنفس وارد بدن مي شوند. اگر شما جزء آن دسته از كساني هستيد كه هر روز از رژ لب استفاده مي كنيد. در طول زندگي خود 60 كيلو از آن خواهيد خورد. البته اينها هيچ جاي نگراني ندارند اگر مطمئن باشيم ازمحصولاتي استفاده مي كنيم كه از مواد طبيعي ساخته شده اند. اما واقعيت اين است كه بسياري از مواد موجود در لوازم آرايشي براي سلامت انسان مضر شناخته شده‌اند. دكتر استفان آنتراك كه يك شيميدان است در كتاب خود بنام چهره واقعي لوازم آرايشي مي گويد از هر 4 ماده اي كه روي كرم هاي مرطوب كننده و شامپوها فهرست شده است يكي جزو فهرست مواد شيميايي زيان آور است. برخي از موادي كه در اين محصولات بكار مي روند فنوكسي اتانول كه بعنوان مادة نگهدارند در ريملها بكار مي روند و مي توانند باعث تحريكات چشم و آلرژي در پوست شود. لاتولين كه در رژ لب و مرطوب كننده ها بكار مي رود، مي تواند باعث ايجاد آكنه و آلرژي پوستي شود. پارابن كه بعنوان نگهدارنده در لوازم آرايشي و برخي مواد ضد باكتري درخمير دندان بكار مي رود با سرطان سينه و بيضه در ارتباط است. از نظر ديگر آنتراك، خطرناك ترين ماده اي كه اكنون از آن استفاده مي شود فرماليديد است1 . (تصوير شماره 1)

 

 

 

(تصوير شماره 1)

 

 

ورزش و تفريح

هدف ورزش ايجاد راندمان بهتر در انجام كار عضلاني و تأمين سلامتي هر چه بيشتر بدن مي باشد. در اثر ورزش حركات بدن منظم و هماهنگ شده، خستگي ديرتر ظاهر گشته، عضلات و اندام خوش حالت و ورزيده و همراه با افزايش نيروي عضلات، مقاومت بدن زيادتر مي شود. ورزشهاي شادي آور علاوه بر فعاليت بدني، خستگي هاي روحي و فشارهاي عصبي را از بين مي برد. هيجانات را كنترل و يك آرام كننده طبيعي و بدون ضرر مي باشد. ورزش مرتب باعث طولاني شدن عمر مي شود. و به افراد كمك مي كند كه از زندگي لذت بيشتر ببرند، و احساس ذوق وبهبودي عمومي بنمايند. مزيت بسيار با ارزش ديگر ورزش اين است كه ورزش بهترين وسيلة پيشگيري در برابر بيماريهاي مقاربتي واعتياد شناخته شده است[1].

 

بطور خلاصه تأثير ورزش بر سلامت جسم و روان را به شرح زير مي توان خلاصه نمود :

1-    ازدياد حجم ريه ها

2-    كمك به دفع سموم بدن

3-    نظافت پوست و تأمين سلامت آن

4-     تنظيم حرارت بدن

5-    بهبود گردش خون

6-    ازدياد گلبولهاي قرمز و هموگلوبين خون

7-    تقويت كار قلب

8-    تقليل خطرات بروز بيماريهاي قلب و عروق

9-    تسهيل خواب و استراحت در دنبال خستگي جسمي

10-  جلوگيري از پر خوني احشاء

11-  كمك به هضم و جذب غذا

12-  تقويت دستگاه عضلاني ـ عصبي و تنظيم وتعادل آن

13-  بهبود سلامت روان3

رعايت برخي نكات بهداشتي به هنگام ورزش كردن

اهم اصول بهداشتي كه در فعاليت هاي ورزشي بايد رعايت گردند عبارتند از :‌

1-  سعي كنيد در هواي آزاد و بدون آلودگي ورزش نمائيد. در صورتيكه تمرينات ورزشي در مكانهاي سرپوشيده انجام مي گيرد. تهويه هواي داخل اين گونه اماكن الزامي است.

2-  هنگام ورزش از لباسهاي مناسب همان رشته ورزشي استفاده نمائيد. هرگز با لباسهاي معمولي و روزانه خود به ورزش نپردازيد.

3-  در خريد كفش ورزشي توجه بيشتري نشان دهيد و سعي كنيد اندازة‌ كفش را مناسب انتخاب نماييد. تا پا در آن براحتي قرار گيرد. كفش هاي بزرگتر يا كوچكتر از اندازه پا به هيچ عنوان توصيه نمي گردد.

4-  سعي كنيد هنگام ورزش از جوراب هاي نايلوني كمتر استفاده نمائيد. استفاده از جوراب هاي نخي با الياف طبيعي مناسب تر است.

5-  در هنگام ورزش كردن در زمين يا سالن ها دقيقاً به موانع و خطراتي كه امكان دارد پيش بيايد توجه كنيد واز برجستگي و يا فرورفتگي هاي محيط بازي اطلاع داشته باشيد و سعي كنيد براي همنوعان و همبازيهاي خود خطري ايجاد نكنيد.

6-  هنگام استفاده از ابزار و وسايل، هوشيار باشيد و چگونگي استفاده از آن را بدانيد تا از ورزش هاي خود لذت ببريد.

7-  سعي كنيد ورزش و تمرينات را با توجه به فصل انجام دهيد. اگر در فصل گرما هستيد، ورزشها و حركات را سبك، ملايم و با فاصله انجام دهيد. و اگر در فصل سرما هستيد، حركات و تمرينات را پي در پي و به تندي انجام دهيد.

8-  از نوشيدن آب زياد يا آشاميدني هاي بسيار سرد در خلال ورزش بپرهيزيد.

9-  در فصل تابستان جهت استفاده از استخر و شنا، حتماً قبل از داخل شدن، دوش بگيريد تا بدن به آب سرد عادت نمايد.

10-  پس از فعاليت هاي ورزشي در معرض جريان هواي سرد قرار نگيرند زيرا احتمال ابتلا به امراض مختلف منجمله بيماري هاي كليوي همواره وجود دارد.

11-  پس از ورزش جهت نظافت بدن، دوش با آب گرم را فراموش ننماييد. ضمناً از حولة مخصوص بخود استفاده كنيد.

12-  سعي كنيد پس از تمرين و بازي لباسهاي ورزشي خود را شسته و در زير نور آفتاب خشك كنيد. زيرا لباسهاي ورزشي آغشته به عرق بدن، محيط مناسبي براي رشد قارچهاي بيماري زايي است كه در صورت استفاده مجدد از آنها مي توانند انسان را مبتلا نمايند.

13-  بهتر است فاصلة مصرف غذا تا شروع تمرينات ورزشي، كمتر از 3 ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذايي انجام گرفته و خون به مقدار كافي در دسترس ماهيچه ها باشد. ضمناً از نيم ساعت مانده، به تمرين تا يك ربع بعد از تمرين، از صرف نوشيدني خيلي سرد بايد خودداري شود.

14-  احساس خستگي و كوفتگي در پايان تمرين مخصوصاً در مسابقات ورزشي دست مي دهد در اين حالت بدن كاملاً به حالت عادي برنگشته و آمادگي هضم معمولي غذا را ندارد و مدتي طول مي كشد تا پس از فعاليت شديد، اشتها بوجود آيد. بنابراين بعد از تمرينات و مسابقات، ‌تنها مواد غذايي مناسب، نوشيدني مخصوصاً آب ميوه است.

15-  پيوسته اصول انساني و احترام به ديگران را مد نظر داشته و همانند يك ورزشكار واقعي رفتار نماييد.

 

تفريح

تفريح نيز كه از لغت شادي نمودن گرفته شده است در پيدا كردن راههاي رهايي از ناراحتي ها و در نتيجه كمك به بهبود بهداشت بدني و رواني نقش مهم دارد. نوع تفريح براي هر كس بستگي به ذوق و سليقه وي دارد ولي بهتر است در صورت امكان شامل ورزش و فعاليت هاي بدني نيز باشد. انواع فعاليت هاي تفريحي، بي نهايت زياد است و كارهاي ذوقي نيز از گردآوري تمبر و ساير كلكسيونها گرفته تا عكاسي و فعاليت هاي هواي آزاد مانند زندگي در چادر، باغباني و هزاران نوع فعاليت ديگر هر يك فوائد بهداشتي زيادي دارند. هنرهاي زيبا شامل فعاليت هاي ابتكاري بي شماري مانند نقاشي و مجسمه سازي مي باشد.

با زياد شدن فرآورده هاي ماشيني، كارهاي دستي مجدداً رواج پيدا كرده است و ما اشياء ساخت دست را چون گنجينه اي حفظ مي كنيم. هنرهائي مانند قلابدوزي، بافندگي، پنبه دوزي و امثال آن دوباره زنده شده و مورد توجه قرار گرفته اند.

نتيجه آن كه انواع تفريحات سالم و شادي آور در ايام فراغت، انسان را عادت مي دهد تا در رهائي از گرفتاري ها و ناراحتي ها و تقويت بهداشت روحي و رواني خود، نقش تفريح را همواره مد نظر داشته و انرژي خود را در ايام بيكاري، به سوي فعاليت هاي بيهوده منحرف نسازد1.(تصوير شماره 2)

 

 

(تصوير شماره 2)

 

استرس و غذا

 

 

استرس چيست ؟

استرس فشاري است كه در اثر تغييرات ايجاد شده در محيط، به بدن تحميل مي شود بعضي از استرس ها مفيد هستند، اما وقتي از كنترل خارج مي شوند، بدن به طريق مختلفي از آثار سوء آنها رنج مي برد. استرس تحميل شده، انرژي بدني و ذهني را تحت تأثير قرار مي دهد. بدنبال استرس كاهش انرژي ذهني و بدني، خستگي، بي خوابي، تحريك پذيري و احساس افسردگي، افزايش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قند خون، آسيب پذيري سيستم ايمني و تغيير در وضعيت اشتها ايجاد مي شود. مجموع موارد ذكر شده تأثيرات نامطلوب بر فعاليت فرد سالم گذاشته و باعث تضعيف بدن مي شود. در شرايط استرس توليد سلول هاي ايمني نوع لنفوسيت T افزايش مي يابد. و مقدار زيادي سم در بدن انسان جمع مي شود. افزايش توليد هورمون آدرنالين در بدن بدنبال قرار گرفتن در استرس و در شرايط جديد ناموزون با بدن،‌ عارض مي شود، توليد بيشتر هورمون آدرنالين به بدن كمك مي كند تا انرژي بيشتري براي مقابله با شرايط جديد داشته باشد. از طرفي توليد آدرنالين، ذخاير مواد قندي را تخليه مي كند. افزايش ترشح بدن پاسخ طبيعي بدن ما به استرس است. غذا بر روي فعاليت مغز تأثير مي گذارد. بعبارتي مواد غذايي بر روي فعاليت تركيبات شيميايي بنام نوروترانسميتر اثر مي گذارد. اين تركيبات براي هوشياري بدني لازم هستند. شايد اين سوال براي شما هم پيش آمده باشد كه آيا غذا در كنترل استرس مؤثر است يا نه؟1

مصرف مواد غذايي در زمان استرس بر پايه‌ي علمي است. اكثر مردم به اين موضوع واقف هستند كه در زمان استرس بيشتر غذا مي خورند وانتخاب آنها بيشتر از گروه مواد قندي و نشاسته‌اي است. در سنين بالاي 40 سال كاهش متابوليسم (سوخت وساز) بدن، فرد را براي استرس آماده تر مي كند. در اين شرايط هورمون هايي ترشح مي شود كه اشتها را زياد كرده و چربي را ذخيره مي كند2.

چه مواد غذايي باعث ايجاد  استرس مي‌شود؟

كافئين ماده اي محرك است كه در قهوه، چاي،‌ كولاها، شكلات و تعدادي از داروها وجود دارد مصرف زياد مواد غذايي حاوي كافئين همانند استرس عمل مي كند و گاهي اوقات علائم آنرا بدتر مي كند. يك ماده محرك، ترشح اسيد معده و هورمون هاي تيروئيدي را بيشتر مي كند. اين مسئله ضمن ايجاد اضطراب، فعاليت كليه ها را بيشتر مي كند. با افزايش فعاليت كليه ها، دفع ادراري افزايش مي يابد. كافئين همچنين جذب آهن دريافتي از طريق مواد گوشتي را مانند (گوشت مرغ و گوشت قرمز) مهار مي كند و سبب ايجاد كم خوني ناشي از فقر آهن مي شود. اغلب مردم كافئين را بعنوان عامل محرك براي افزايش انرژي مصرف مي كنند اين يك احساس كاذب از انرژي است. و در واقع غدد فوق كليوي را خسته مي كند. كافئين مي تواند سردرد ايجاد كند بنابراين مصرف آنرا كم كنيد و در صورت تمايل به مصرف قهوه، از قهوة بدون كافئين مصرف كنيد. از عوامل محرك ديگر، فسفر است كه به نوشيدني هاي گازدار اضافه
مي كنند. مصرف نوشابه هاي گازدار، تعادل كلسيم و فسفر بدن را بهم مي زند. عدم تعادل بين كلسيم و فسفر باعث كاهش كلسيم خون و افزايش برداشت كلسيم از استخوان ها و افزايش خطر پوكي استخوان بخصوص در خانمها مي شود. فسفر همچنين بر روي اسيد كلريدريك معده كه براي هضم غذا لازم است تأثير منفي مي گذارد. و علاوه بر آن براي افرادي كه مشكل دفع دارند، مضر است. آبهاي معدني و آب چشمه فسفر ندارند. افزودني ها و نگهدارنده هايي مانند نيتريت و نيترات كه به مواد غذايي مانند سوسيس،‌ كالباس و ماهي دودي براي محافظت از تخريب اضافه مي كنند، با تركيبات شيميايي، تركيب و موادي بنام نيتروزامين ها را توليد مي كند. بهترين راه حل براي كاهش اثرات موادافزودني، كاهش مصرف غذاهاي حاوي مواد افزودني است. مصرف بيش از حد مواد قندي ساده مانند شكر نيز بعنوان عاملي براي ايجاد استرس و تحريك پذيري شناخته شده‌ است. مصرف بيش از حد مواد غذايي حاوي قندهاي ساده مانند دونات، كيك و شكلات در طول روز باعث خستگي و تحريك پذيري فرد مي شود كه با افزودن مقداري مواد حاوي پروتئين اثر اين مواد را مي توانيد مهار كنيد1.

چگونه از طريق مصرف مواد غذايي با استرس مبارزه كنيم؟

1- روز خود را با مصرف يك ليوان آب پرتقال تازه يا آب ميوه هاي طبيعي حاوي ويتامين C شروع كنيد و در بقية روز آب زياد بنوشيد. براي اينكه وقتي بدن تحت استرس است بدن شما به ويتامين C بيشتري احتياج دارد. يك ليوان آبميوة تازه، نياز اضافي شما را تأمين مي كند. نوشيدن حداقل هشت ليوان آب ، بدن شما را از بي آبي حفظ مي كند و مانع تحمل استرس اضافي براي بدن شماست.

2- يك عدد موز، مقداري مواد غذايي با فيبر زياد و ماست كم چرب براي صبحانه استفاده كنيد. چرا كه موز منبع غني ويتامين B₆ است كه براي سوخت وساز لازم است، بخصوص زمانيكه سوخت و ساز بدن مانند مواقع استرس سريعتر است. توجه كنيد كه مصرف مكمل هاي اضافي ويتامين B لازم نيست چون ممكن است استرس اضافي به بدن تحميل كنيد. دستگاه گوارش شما استرس وارد شده را احساس مي كند، بنابراين دريافت مواد غني از فيبر درطول روز كمك مي كند تا طوفان ايجاد شده در اين دستگاه فروكش كند. مصرف ماست كم چرب دو خاصيت مهم براي بدن دارد.

· حاوي پروتئين است كه بدن در شرايط استرس به آن احتياج دارد.

· وجود چربي كم موجود در آن بعنوان حامي خوبي براي سيستم ايمني بدن مي باشد.

3- فقط يك فنجان قهوه در طول روز مصرف كنيد و از مصرف مواد غذايي حاوي كافئين در بقية روز خودداري كنيد براي اينكه : كافئين كليه دستگاههاي بدن را تحت تأثير قرار مي دهد، فعاليت بدن را افزايش و سرعت جذب املاح را كاهش مي دهد. كافئين اضطراب شما را زياد مي كند و اين آخرين چيزي است كه شما به آن احتياج داريد.

4- در مقابل تمايل به مصرف شيريني بعنوان ميان وعده مقاومت كنيد. از غلات كامل،‌ نان كم چرب تهيه شده با شير و انواع كيك هاي سادة خانگي استفاده كنيد1.

   

عادات سالم براي جلوگيري از استرس :

1- از افت قند خون جلوگيري كنيد و وعده هاي منظم، كوچك و سالم بخوريد.

2- از ميان وعده هاي كم انرژي مانند هويج، كرفس، ذرت بو دادة بدون روغن و كيك هاي برنجي با شكر كم استفاده كنيد.

3- از انواع ميوه هاي تازه و آب ميوه ها به عنوان طعم دهنده هاي شيرين استفاده كنيد.

4- جوشانده هاي گياهي براي تسكين اعصاب مناسب هستند. مي توانيد آنها را با يك قاشق غذاخوري عسل ميل كنيد.

5- مصرف غذاهاي حاوي تريپتوفال مانند مغزهاي گياهي (پسته، بادام، فندق و … ) موز،‌ و غلات كامل دستگاه عصبي را تسكين مي دهند.

6- مصرف مقدار كمي مادة پروتئيني در طول روز مانند پنير، تخم مرغ، مرغ و گوشت در شرايط استرس، خستگي شما را رفع مي كند. اگر جزو افرادي هستيد كه بسيار زياد استرس داريد هميشه مقداري از مواد حاوي پروتئين آماده را همراه داشته باشيد.

7- غلات كامل و مواد غذايي حاوي فيبر چرخة ايجاد گرسنگي را به تعويق مي اندازد، انواع ميوه، سبزي، ماست كم چرب و پنير نيز همين كار را انجام مي دهند.

8- از انواع غذاهاي بدون چربي يا كم چربي استفاده كنيد.

9- وعده های غذايی را حذف نکنيد.

10- براي مقابله با استرس راه ديگري به غير از غذا خوردن پيدا كنيد.

11- براي رفع خستگي پس از كار روزانه ورزش كنيد. ورزشهايي را انتخاب كنيد كه مورد علاقة شما هستند و به شما آرامش مي بخشند. ورزش كمك مي كند تا كالري اضافه سوخته شود، سلامت قلب و ريه ها افزايش يابد و ذهن شما از چيزهايي كه باعث ايجاد استرس هستند دور نگه داشته شود.

12- روزانه به مدت 30-20 دقيقه و سه بار در هفته بصورت منظم ورزش كنيد.

13- در شرايط استرس از داروهاي آرام بخش استفاده نكنيد.

14- ياد بگيريد كه اهداف خود را زمان بندي كنيد.

15- اهداف واقعي انتخاب كنيد نه غير واقعي

16- مهارتهاي مديريت زمان را ياد بگيريد.

17- زماني را براي تهيه فهرست اقلام غذايي را كه نياز داريد اختصاص دهيد و از انتخاب مواد غذايي با ارزش تغذيه اي كم، پرهيز كنيد1. (تصوير شماره 3)

 

(تصوير شماره 3)

 

(تصوير شماره 4)

 

 

دختر يا پسر

فرضيه انتخاب جنسيت از طريق تغذيه

روش انتخاب جنسيت از طريق تغذيه، منشاء حيواني دارد. دكتر استول كوسكي موفق شد با تغيير دريافت بعضي از املاح در رژيم غذايي، نوع جنسيت دلخواه را با 80 درصد موفقيت در گاو بدست آورد. او ايدة اين كار را از مطالعات قبلي كه (در سال 1933 ميلادي) روي لارو كرم هاي دريايي و سپس روي لاروهاي قورباغه انجام شده بود، كسب كرد.

- در آبي كه به آن پتاسيم اضافه شده باشد، بيشتر نوزادان نر مي شوند2.

- در آبهاي قليايي و بويژه غني از كلسيم، بيشتر نوزادان ماده مي شوند.

- در آبهائي كه در آن تعادل يوني وجود دارد در جنسيت نيز تعادل وجود دارد (نصف نر و نصف ماده مي شوند). (تصوير شماره 4)

يونها و خواسته ها

بنظر مي رسد كه اهميت غلظت يون كمتر است تا نسبت بين يونها، نسبت پتاسيم به كلسيم به اضافه منيزيم اهميت دارد. نتايج اين بررسي ها با مطالعات دكتر استون كوسكي كه در يك مزرعة پرورش گاو انجام شد، هماهنگ بود. اين مزرعه و اطرافش كه با دود پتاسيم پوشانده شده بود، منجر به تولد 90 درصد گاوهاي نر شد. در اين مطالعه مواد غذايي مصرفي گاوها از نظر پتاسيم خيلي غني بود. يك مطالعه ي گستردة ديگر همچنين تأثير سديم را در انتخاب جنسيت نر و كلسيم و منيزيم را در انتخاب جنسيت ماده نشان داد.

 

اجرا در انسان :

انتقال نتايج حاصل از بررسي فوق بر روي انسان توسط يك متخصص زنان كانادايي طبق روش استون كوسكي از طريق رژيم غذايي تجويز شد، نشان داد در صورت پيگيري بايد 80% موفقيت حاصل شود. در بعضي از بيمارستان هاي بزرگ كانادا، در مانگاه هاي اختصاصي براي انجام اين كار به منظور كمك به زوج هايي كه نسل آيندة آنها توسط بيماريهاي ارثي وابسته به جنس تهديد مي شدند، داير شده است.

-         اصول لازم براي پسر دار شدن : لازم است مواد غذايي انسان غني از سديم و پتاسيم، فقير از كلسيم باشد.

-         اصول لازم براي دختر دار شدن : لازم است رژيم غذايي، فقير از سديم و پتاسيم و غني از كلسيم باشد.

روش اجرا :‌

اگر چه اصول كار ساده است، روش اجراي آن آسان نيست و دقت در اجراي آن شديداً لازم است.

 

چه زماني رژيم غذايي را شروع كنيم؟

حداقل دو پريود ماهانه قبل از تاريخ پيش بيني شده براي بارداري مورد نياز است. اين حداقل زمان لازم براي رعايت رژيم است. چون بندرت اتفاق مي افتد كه بارداري دقيقاً در تاريخ پيش بيني شده بوجود آيد.

 

دوران رژيم :

رژيم بايد تا زماني كه بارداري با انجام تستهاي آزمايشگاهي دقيقاً مشخص مي شود، ادامه داشته باشد.

نحوة تاثير رژيم :

اين رژيم غذايي، موجب تغيير يوني محيط دروني شده و موجب تغيير تمايل غشاي اول مي شود. بدين ترتيب زمينه و شانس را براي ورود اسپرماتوزوئيدهاي نر نسبت به اسپرماتوزوئيدهاي ماده، آماده مي كند.

ممنوعيت اجراي اين رژيم :

ابتدا بايد مطمئن باشيم كه ممنوعيت براي اجراي رژيم وجود نداشته باشد. ممنوعيت رژيم غذايي براي پسردار شدن در موارد زير است :

-     فشار خون بالا، ناراحتي